nie wiem

Co możecie polecić na problemy ze snem , od jakiegoś czasu pojawiły się spore problemy ze spaniem ,myślałem że samo przejdzie ale jest lipa. około 21.30 robię się jak nacpany , po 22 zaspiam jak dziecko ale w nocy budze się średnio 4-5 raza na krótsze lub dłuzsze chwile ( przewracam się z boku na bok aż usne) Rano wstaje o 6 super wypoczęty [...]

pogubilem sie, ile chcesz dac BCAA dziennie w dzien treningu? nie chodzi o proszek.Pisałem o bcaa xtra 10g proszku przed oraz jak radzisz kolejne 10g w trakcie =20 g proszku a z tego co wiem to w porcji zalecanej przez producenta jest 5g bcaa Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-18 13:12:19

Jeszcze jedno pytanie co do przygotowania posiłku . wiem ze nie ma nasladowac w 100% diety kulturystów ale z ciekawości zadam pytanie. Czy ma to sens przygotowac rano 5 paczek ryzu, 700 gram miesa ogórek pomidor brokuł i oliwe do tego i do 5 pojemników jak na ostatnim filmie PIEKARZA?

Jasne ze codziennie nie jem tego samego zazwyczaj chodzi o bialko. Dzisiaj przykładowo po treningu wpadl losos atlantycki i frytki. Wiem frytki ale za goraco bylo zeby gotowac ;)

Tzn. mówisz tutaj o zwykłym wyciskaniu w wersji na triceps, czy wyciskaniu francuskim? Jeżeli chodzi o zwykłe wyciskanie przy dość wąskim rozstawie łokci-głowy boczne faktycznie tutaj mocno pracują-ale z rozszerzaniem łokci tutaj głowy nie dam, bo zwyczajnie tego wywodu Pumy nie czytałem/nie pamiętam...Natomiast wiem, że rozszerzanie łokci na boki [...]

Nie chodziło o ankietę, którą zrobiłeś tylko tę dla początkujących. Napiszę Ci żebyś nie musiał szukać, bo wiem, że wielu wyszukiwarka gryzie ;/ Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na słowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskaznania [...]

Wracajac do tematu , ostatnio pomyslalem o edycji mojego planu/cwiczen , przedstawie caly plan Poniedzialek : Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi plasko -12/10/8/6 - progresja dokladanie ciezaru - tutaj ostatnio pomyslalem nad zamiana wyciskanie hantli na lekkim minusie 2.Wyciskanie hantli/sztanga 12/10/8/6 - progresja jw 3.Rozpietki skos - 3 [...]

Ale ja serio pytałem, nie dla propagandy ;p Sam trenuję w GB i nie mam zamiaru zmieniać, ale wiadomo że każdy swoje chwali ;) a chciałem poznać konkurencję bo w sumie trafiłem do GB po ich pokazie na politechnice i nie szukałem nawet innych klubów. Że pas nie walczy to wiem, ale kolor pasa jednak coś oznacza, tymbardziej w BJJ gdzie nie ma [...]

Wiesz co już nie pamiętam, ale poszłam z kompletem, by wykluczyć ew. Hashimoto. Natomiast polecam różeniec górski http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BCeniec_g%C3%B3rski_Rhodiola_rosea__wspanialy_adaptogen-t697495.html http://www.sfd.pl/R%C3%B3%C5%BCeniec_g%C3%B3rski__Rhodiola_rosea_%2F_R%C3%B3%C5%BCeniec_g%C3%B3rski-t817989.html Samo dhea-S z tego co [...]

Pani lekarka super, dużo mi poopowiadała i nie podważała moich objawów. Na lekach jestem dopiero trzeci dzień. Niestety odczuwam ciągły głód odkąd je biorę. Od 5 grudnia zwiększyłam węglowodany na 180g, obwody się trzymają nadal duże, gdzieniegdzie mam +0,5cm. Z obwodu klatki zeszło 2cm. Narazie zeszła opuchlizna z twarzy i dłoni. Jestem teraz [...]

wiem że jest wersja z opaską, tylko w żadnych sklepach z produktami do sztuk walk takiej nie widzałem Tutaj możesz dostać w sklepie: https://mmaniak.pl/akcesoria/5112-n-durance-pileczka-sprawnosciowa.html Ja mam coś takiego i traktuję to jako uzupełnienie treningu. Wbrew pozorom nie jest takie proste na początek jak się wydaje. Ćwiczę stojąc w [...]

Obejrzałem gale i zaczynam się wkurzać. UFC nie jest i już nigdy nie będzie takie samo. Ilość ograniczeń i przepisów powoduje ze ta formula coraz mniej mnie pociąga z gali na gale..... wiem, jestem sentymentalny bo tęsknie za walkami typu Gracie-Kimo....

Sprawdzałeś to? Czy po prostu taka książkowa definicja? Wiem o tym, ze nie ma co wyważać drzwi otwartych na oścież i szukać jakiś wymyślnych planów bo na tych "podstawach" możemy osiągnąć wiele, a przez przestawienie ćwiczeń dajemy inny impuls do którego organizm nie jest przyzwyczajony i w efekcie dostajemy co chcemy... Ale myślałem o [...]

[...] na gre, ale odkąd pogoda sie poprawiła troche czasu spedzam tez na plazówce wszystko w miare elastyczne terminy, kunscik o treningu Gortata i tych przysiadach czytałem, ale nie za bardzo wiem jak sie do tego ustosunkowac, jedni mówia rób pełne siady inni podłóż cos pod piety a jeszcze inni pisza ze pełne przysiady nie sa potrzebne przy wyskoku [...]

No do końca już nie wyzdrowieje, wiadomo staram się robić wszystko aby to wróciło do normy, ale no mówie przy takim pochylaniu się może mi się pogorszyć, wiem z doświadczenia i dlatego potrzebne mi są jakieś zamienniki tych ćwiczeń, nikt nie ma żadnego pomysłu? nie chciałbym rezygnować kompletnie z treningu pleców, chyba ze wiosło na maszynach i [...]

nie bierz Arkusa. Miałem i wiem że jest to gó*n. Też dałem 800 zł i zaczął się sypać. Pytałem kumpli i też mieli coś podobnego co ja, czasami wcześniej czasami później. Wybierz rower jakiejś dobrej marki. Polceam np. gianta, authora, kellys'a. A jak masz możliwość do dołóż to 400 zł nie będziesz żałował.

trening stosuje następujący: poniedziałek : wolny(bieganie) wtorek: klatka + triceps 1.Wyciskanie na płaskiej- 4 serie z progresją 2.wyciskanie skos dolny - 3 serie progresja 3.wyciskanie hantlami skos górny- 3serie progresja 4.butterfly-3 serie 5.francuskie-2 serie 6.hantel oburącz za głowy- 3 serie 7.sciąganie wyciągu górnego-3 serie środa: [...]

Sam wiem jak to jest stracić zdrowie. Nic na to nie poradzisz. To są przeciwności losu które po prostu trzeba pokonywać. Łap soga i ćwicz, niebawem wrócisz do poprzedniej formy. pzdr.

Wiem, skapłem się A co do jego jakości to pokręce na nim aero ? Bo z hajsem cienko, a wole orbitreka niż rowerek. Nie rozsypie się ? bo z tego co widze to dosyć porządny jest. Jak uwazasz ? Można zamawiać ?

OloKK... Tak dla porządku tylko zaznaczam iż wg mnie formalnie masz rację Jednak za dużo w tym siedzę za dobrze wiem ile wysiłku to kosztuje. Wg mnie kulturyści , fitnesmeni i fitneski to sportowcy. Tak do autora tematu - trening siłowy fajna rzecz. Warto jednak ustawić, czy też wszystko pod polepszanie dynamiki sobie priorytety, np nabieranie [...]